Banana na sua dieta diária
Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de
energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo 3 açúcares naturais:
sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea
e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas 2 bananas
fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes. Não é a
toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo. Mas energia não é
a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou
prevenir um grande nº de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória
na sua dieta diária.
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a
produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio,
mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto
que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA
autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de
reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em
Twickenham (Middlesex)tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e
almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com
elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
Constipação intestinal: com elevado teor de fibra,
incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais,
superando o problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela
MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma
dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan" , um
tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por
relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca
é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e,
com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata
o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de
azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjoo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda
a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente
esfregar a parte interna na casaca da banana na região afetada. Muitas pessoas
têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda
a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do
Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à
excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil
pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que
tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade
por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue.
Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a
cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar.
TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém
vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.
Úlcera: usada na dieta diária contra desordens
intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de
úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as
paredes do estômago.
Controle de temperatura: muitas culturas vêm a banana
como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como
emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem
bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que
sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o
"trypotophan".
Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o
cigarro, porque seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de
potássio e magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da
nicotina.
Estresse: potássio é um mineral vital, que ajuda a
normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o
equilíbrio de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se
eleva, reduzindo os níveis de potássio, que pode ser reequilibrado com a ajuda
da banana, rica em potássio.
Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de
Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de
morte por enfarto em até 40%!
Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar
verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e
prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos
problemas. Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais
carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes
outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um
dos alimentos mais valiosos. Então talvez seja hora de mudar o ditado de
"uma maçã por dia dispensa o médico" para "uma banana ao dia
dispensa o médico".
