Importância da Vitamina "D"

Repassando informações importantes sobre a vitamina “D”. Leia e verá. (Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage”) A vitamina D evita depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo, efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina “D” é, talvez, o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz, quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não lhe podem vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saúde. A maioria das pessoas não sabe estes fatos verdadeiros sobre a vitamina “D”: 1. A vitamina “D” é produzida pela pele, em resposta à exposição, à radiação ultravioleta da luz natural. 2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina “D” em sua pele não atravessam o vidro e, por isso, seu organismo não produz vitamina “D”, quando você está no carro, no escritório ou em sua casa. 3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina “D”. 4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina “D”, para obter os níveis mínimos necessários de vitamina “D”. 5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina “D”. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e a maior parte do Brasil está perto do equador. 6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara, para gerar a mesma quantidade de vitamina “D”. Por isso, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros - é a simples deficiência generalizada de luz solar. 7. Níveis suficientes de vitamina “D” são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina “D” suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis. 8. A deficiência crônica de vitamina “D” não pode ser revertida rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina “D” e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso. 9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo em gerar vitamina “D”. Por isso o uso constante de protetores solares provoca deficiência crítica de vitamina “D”. 10. A exposição à luz solar não gera produção excessiva de vitamina “D” em seu corpo, porque ele se autorregula e produz apenas a quantidade de que necessita. 11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina “D”. 12. A vitamina “D” é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo. Por isso, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina “D” circulante. 13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos. 14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz, inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica! 15. Algumas substâncias “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela provoque danos e permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo, sem malefícios. Um exemplo desses antioxidantes é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.) Doenças e condições causadas por deficiência de vitamina D: · A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio; · A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos; · A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas; · Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos; · A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D; · A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama, de ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto, níveis normais da vitamina “D” previnem essas doenças; · O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da exposição simples à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana; · A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor de exposição ao sol; · A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória crônica da pele; · Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e dores. Estatística chocante! São deficientes em vitamina D: 40% da população dos EUA, 32% dos médicos e estudantes de medicina, 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil, 48% das meninas de 9 a 11 anos, até 60% dos pacientes de hospitais, até 80% dos pacientes dos lares de idosos, 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia. O que você pode fazer: A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural. Mas sempre é bom lembrar: nunca deve haver exagero nessa exposição!